Op een sportieve en plezierige manier werken aan uw persoonlijke doelstelling en dat in groepsverband? Dat kan! U kunt een keuze maken uit een verscheidenheid van Groepslessen. Deze lessen worden ook wel Aerobic lessen genoemd. Dit is een verzamelnaam voor bewegingsvormen op muziek, die het uithoudingsvermogen en/of de spierkracht bevorderen. Aerobics betekent letterlijk aërobe of zuurstofrijke training.
Deze groepslessen worden begeleid door een team van gediplomeerde, enthousiaste instructeurs die constant zoeken naar veilige, vernieuwende en vooral uitdagende lessen en dat allemaal op een veilige, verantwoorde en vooral plezierige manier!

Conditionele lessen:
Door het volgen van deze lessen verbetert u de werking van het hart -en bloedvatensysteem. Uw uithoudingsvermogen (conditie) zal hierdoor toenemen, door een verlaging van de hartslag in rust. Een positief effect is tevens het verlagen van een hoge bloeddruk.
Conditionele lessen zijn:

• Steps   STEP I  op basis niveau, accent op eenvoudige choreografie. Step II op niveau, accent op moeilijke choreografie, uitdagend Choreografie / gevorderde les.      
• BOSU Training is een totaal nieuwe manier van core-(rug, buik, bekken) en stabiliteitstraining met behulp van een halve bal, een betere stabiliteit van gewrichten (m.n. enkels, knieën, heupen), een hoog calorieverbruik en een betere conditie. Deze groepsles is geschikt voor zowel mannen als vrouwen, beginnende en gevorderde sporters. lees meer >>>>
• XCO conditie les met behulp van een speciale dumbel (gevuld met grind), een veilige en effectieve training,  de muziek zorgt voor plezier en motivatie. Lees meer >>>>
• Zumba   Lees meer >>>>
   
• Spinning: is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets (hometrainer), waarbij muziek gebruikt wordt onder leiding    van een spinninginstructeur.   lees meer >>>>

• Body Pump (Les Mills)  fitness les op muziek, een veilige en effectieve training,  de muziek zorgt voor plezier en motivatie.
  Eenvoudige les Spierverstevigend.  lees meer >>>>
• power yoga  dynamische vorm van yoga, verschillende yoga houdingen worden in een vloeiende beweging op het ritme van de adem achterelkaar uitgevoerd. lees meer  >>>>
   

Combinatie lessen:
Combinatie lessen zijn lessen waarin een combinatie van bovenstaande doelstellingen worden getraind. De les zal dus bestaan uit een conditioneel aspect en een spierverstevigend aspect.
Combinatielessen zijn:

• body shape:  BODY SHAPE Gedegen warming-up van 12 tot 25 minuten,  Gevolgd door oefeningen voor het gehele  lichaam  eventueel met behulp van gewichtjes. Eenvoudige Spierverstevigende training.
• Total work out:  Een les waar je alles in kan verwachten, mix van conditie en kracht. Eenvoudige pasjes en gevarieerde training.
• Combi Training:  Mix van step / conditionele & Spierversterkende oefeningen. eenvoudige pasjes en gevarieerde training.
• Self Defence: Deze training zal er voor zorgen dat je je zelfverzekerder en veiliger zal voelen,  Daarnaast zullen we tijdens de trainingen werken aan je conditie en techniek.

• Yoga:   Gymnastische oefeningen in combinatie met ademhalings-en ontspanningsoefeningen.Voor een ieder te volgen.             lees meer >>>>
  
• Hatha yoga:  Hatha-yoga is een rustige toegankelijke manier van bewegen en bewust met je ademhaling bezig zijn. Het helpt je ontspannen. lees meer >>>>

Nog niet overtuigd? Kom gerust eens kijken bij een van de Groeplessen of geef u op voor een proefles! Dit is altijd mogelijk wanneer u even langskomt of telefonisch contact met ons opneemt om een afspraak te maken. De instructor zal u van harte welkom heten en u zult merken wat een Groeples voor u kan betekenen!